Fitness

Yağ Yakıcı HIIT Kardiyo

Vücuttaki yağların bazılarını yakmak her zaman kolay olmayabilir. Bu nedenle sistemli bazı egzersizler uygulamak gerekebilir.

Yağ yakmak için birçok farklı yöntem vardır. HIIT yöntemi de yağ yakımı için en etkili yöntemlerin başında gelir.

HIIT Nedir?

High intensty interval training yani HIIT yöntemi, yüksek ve düşük yoğunluklu iki aşamadan oluşan bir antrenman sistemidir. Uzun yıllar önce atletizm antrenörleri tarafından iyi koşucular yetiştirmek için geliştirilmiş bir yöntemdir.

İyi bir HIIT antrenmanı ile 15 dakikada bile yeterli miktarda kalori yakabilirsiniz.

HIIT tekniğinin en büyük avantajlarından birisi de zaman ve mekan farkı olmaksızın antrenman imkanı tanımasıdır.

Yağ Yakıcı HIIT Programı

HIIT tekniği ile yağ yakmak için birçok farklı program mevcut. Ancak temel prensip yağ yakmak istediğiniz bölgeyi belli bir süre çalıştırıp sonra dinlenmek olmalı.

Örneğin; Her biri 9 set olacak şekilde.

  • 20 saniye bacak egzersizi, 20 saniye dinlenme.
  • 20 saniye karın egzersizi, 20 saniye dinlenme.
  • 20 saniye kalça egzersizi, 20 saniye dinlenme.

0/50 ratings
Etiketler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı