beslenme

3 Posts Back Home

Sağlıklı Yaşam İçin Her Gün Yemeniz Gereken 10 Süper Gıda

Beslenme uzmanı ve diyetisyenlerin hepsi farklı beslenme listeleri hazırlar. Ancak hepsinin yer verdiği bazı besinler vardır ki bunlar içerdikleri gerek protein gerek mineral gerek de enerji ile diğer besinlere göre öne çıkarlar. Bunlara süper gıdalar demek çok da yanlış olmaz. Beslenme düzeninizde mutlaka bu süper gıdalara yer vermelisiniz. Sağlıklı bir beslenme için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bileşenleri farklı gıdalardan almak en sağlıklı yoldur. Yaban MersiniYulafElmaYeşil ÇayKeten TohumuYoğurtBrokoliZeytinyağıFasulyeTarçın Yaban Mersini, En İyi Antioksidan Yapılan çalışmalar yaban mersini meyvesinin 40’tan fazla antioksidan içerdiğini gösteriyor. Bu sayede yaban mersini kansere, kalp hastalığına, bunama ve diğer birçok hastalığın önlenmesinde etkin rol oynuyor. Yaban mersini ayrıca antioksidan kateşin molekülleri bakterilerin mesane duvarına yapışmasını önleyerek idrar yolu enfeksiyonlarına karşı da faydalıdır. Yaban mersini yüksek oranda su içerir. Böylece cildin ve vücut hücrelerinin nemlenmesini sağlar. Yarım bardak yaban mersini yemek, günde bir porsiyon meyve ve sebze suyuna eşdeğerdir. Yulaf, Lif Deposu Yulaf çözünür lif bakımından zengin bir gıdadır.…

Dondurmalı Fit Pasta Tarifi

Kim demiş diyet yaparken pasta yenmez diye. Dondurma da yenir pasta da yenir. Size vereceğimiz bu sağlıklı dondurmalı pasta tarifi ile diyetinizi bozmadan pasta yiyebileceksiniz. Bu yapımı çok kolay olan üç katlı pastanın ikinci katı dondurmalı kremalı bir yapıda. Dondurmalı Fit Pasta Malzemeler 🔹Birinci kat 🔸 1,5 bardak ceviz veya badem🔸 8 adet hurma🔸 Yarım bardak yulaf🔸 1 yemek kaşığı hindistan cevizi unu 🥥🥥🔸 1 yemek kaşığı ev yapımı süt kaymağı (hindistan cevizi yağı da kullanılabilir)🔸 1 tatlı kaşığı türk kahvesi 🔹İkinci kat 🔸 3 adet muz🔸 120 gram labne (2 tepeleme yemek kaşığı)🔸 1 çay kaşığı vanilya özütü🔸 2-3 damla limon suyu 🔹Üçüncü kat 🔸 Toz ham kakao Not: Malzemelerde belirtilen bardak 200 ml’lik su bardağı. Kullanılacak fırın kabının çapı ise 20 cm olmalıdır. Yapılışı Birinci kat için yazdığımız tüm malzemeler blender ile karıştırılır ve tüm karışım 20 cm çapındaki borcam fırın kabına bastırılarak yayılır. İkinci kat için yazdığımız…

Navigate