DiyetZayıflama

Sınav Öncesi Beslenme Nasıl Olmalı?

Hepimiz hayatımızda birçok sınava giriyoruz. Sınavlarda başarı yakalamanın anahtarlarından birisi de kesinlikle doğru beslenme.

Bu yazıda sınav öncesi nasıl beslenmeliyiz ve nelere dikkat etmeliyiz bunlardan bahsetmek istiyoruz.

Sınavdan Önce Neler Yenmez

Sınava girmeden önce, sınava 2-3 gün kala yeni tatlar ve farklı yemekler denemek için en kötü zamandır. Özellikle ilk defa gittiğiniz restoranlarda bilmediğiniz yiyecekleri tüketmekten kaçının.

İlk defa yiyeceğiniz gıdalar hazımsızlık, gaz veya bağırsak düzeninde bozulmaya sebep olabilir.

Aşırı miktarda şeker ve yağ tüketimi, bağırsak hareketlerini bozabilir.

  • Sınavdan bir gün önce tatlı ihtiyacınızı sütlü ve meyveli tatlılar, kuru meyvelerle bastırmaya çalışın.

Daha çok ev yemekleri🥘 veya bildiğiniz restoranlarda daha önceden tükettiğiniz yemekleri tercih edin.
➡️Su tüketiminizi arttırmaya çalışın. Sıvı olarak su ve sade madensuyu dışındaki içeceklerden uzak durmaya çalışın. Gazlı içecekleri🥤sınırlamaya çalışın.
➡️Sınava son gün kala, son akşam yemeğine dikkat🤚
Sınav sabahından önceki akşam yemeği bir sonraki sabah kendinizi nasıl hissedeceğinizi belirler. Bu yüzden;
❎Kızartma, kavurma türü bol yağlı yiyeceklerden kaçının.
❎Kurubaklagiller gibi sülfür içeriği yüksek besinlerden kaçının.
❎Çabuk bozulabilen, uygun saklama koşullarında uzun zamandır sakladığınızı düşündüğünüz gıdalar olsada bunlardan uzak durmaya çalışın.
➡️Vee sınav sabahı😊
Güçlü bir kahvaltı şart🤸‍♀️
Güçlü ve dengeli bir kahvaltı beyin fonksiyonlarını ve zihinsel performansı etkilediğinden kahvaltı çok önemlidir.
Beynin temel enerji kaynağı glikoz ise sizde glikoz kaynağını dengeli bir şekilde almalısınız. Reçel, bal, pekmez gibi şekerli ürünlerden uzak durun. Fakat sınava yakın şekerinizin düştüğünü hissediyorsanız kuru hurma tercih edebilirsiniz.
Sınava gireceklere bol şans ve zihin açıklığı diliyorum✌️

Örnek Kahvaltılar

Mönü-1

2-3 dilim ekmek

1 adet yumurta

1-2 dilim peynir

1 tatlı kaşığı bal, reçel veya 1 meyve ya da 2-3 kuru kayısı

Domates, salatalık, biber

4-5 zeytin

1 bardak süt  (daha önce içme alışkanlığı varsa)

Mönü 2

1 tost

1 adet yumurta

3-4 parça ceviz

Salatalık-domates

1 bardak taze meyve suyu veya meyve

0/50 ratings
Etiketler

İlginizi Çekebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı