Egzersizler

Duvarda Kalça ve Bacak Egzersizleri

[ad_1]

Selamlar 🤗 bugün ekipmanım yok evde nasıl spor yapabilirimciler için kalça ve bacak çalıştıran harika egzersizlerim var 😎
Sırtınızı duvara yaslayın, tabi bunu yapmadan önce üzerinize hafif kaygan bi bluz giymenizde fayda var 😅
Yoksa sırtınız duvara yapışabilir benden söylemesi 😂 Kayganlığı artırmak için sırtınıza mutfaklarımızdan eksik olmayan sarı bez koyarakta arttırabilirsiniz 👍
Hareketleri arka arkaya 8-10-12 tekrar arasında seviyenize göre dinlenmeksizin yapmaya çalışın, set arasında 30-60sn dinlenip 3-4 sete kadar çıkabilirsiniz.
Bugünlük benden bu kadar, eğer hiç bi yerde bulamadığınız ve şikayetçi olduğunuz bölgeleriniz varsa yorum olarak bırakın 👇 en kısa sürede anlatımlı video ile karşınızda olacağım 🙏🏻💕 hadi ben kaçar, öptüm 😘 bye 🙋🏻‍♀️ #fitbianne

 

0/50 ratings

İlginizi Çekebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı