Fitness

Diyetle Fiziksel Aktivite

Bugün fiziksel aktiviteni arttırdın mı ? Kilo verme sürecinde arttırılan fiziksel aktivite bu sürecin daha hızlı ve kolay ilerlemesini sağlar.

Yaptığımız fiziksel aktiviteler egzersiz yerine geçermi? Egzersiz ve fiziksel aktivite aynı olarak görülse de aslında birbirinden farklıdır,

Fiziksel Aktivite Nedir?

Fiziksel aktiviteler günlük olarak yaptığımız merdiven çıkma, hafif tempolu yürüyüş, ev işleri, bahçe işleri, kısa süreli bisiklet turu gibi rutin hareketlerden oluşur.

Egzersiz ise belirli hareketlerin haftada belirli sayıda ve yaklaşık 40-50 dakika yapılmasından oluşur. Egzersiz yapmaya fırsat bulamayanların günlük fiziksel aktivitelerini günlük rutinin üzerine çıkarması gereklidir.

Örneğin asansör yerine merdiven kullanman ,bir durak önce inip yürümek, boş zamanlarında yürümek veya dans etmek gibi fiziksel aktiviteler yapılabilir.

Hangi Aktivite Kaç Kalori Yakar

  • Merdiven çıkmak (15 dak 161 kalori)
  • Bisiklete binmek (30 dak 350 kalori)
  • İp atlamak (15 dak 200 kalori)
  • Dans etmek (30 dak 75 kalori)
  • Bulaşık yıkamak (15 dak 161 kalori)
  • Eşya taşımak (15 dak 132 kalori)
  • Bahçe işleri (30 dak 215 kalori)
  • Ayakta yapılan işler (30 dak 118 kalori)
0/50 ratings
Etiketler
Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı