Sağlıklı BeslenmeZayıflama

Beslenme Alışkanlıklarını Değiştirmek

Yeme alışkanlıklarını bırakmak için yapılması gerekenler

Yaşadığınız duygu durumlarına bağlı yeme alışkanlıklarını bırakmak için yapılması gerekenler:

Besin tüketim günlüğü tutun. Bu sayede gün sonunda listenize baktığınızda gün içerisinde neler yediğinizi ve kaç kalori aldığınızı görmüş olursunuz.
Duygularınızı içinize atmamaya çalışın.

Kendinize zaman ayırın. Sizi rahatlattığını düşündüğünüz bir meditasyon yöntemi bulmaya çalışın.

Evde yeme istegi duymanıza neden olabilecek yiyecekler bulundurmayın.
Duygularınızı yemekler ile bağdaştırmayın. Yeme isteğiniz oluştuğunda kendinizi meşgul eden bir aktiviteye yönelmeye çalışın.

Kalorisi yüksek gıdaları tüketmek yerine tatlı ihtiyacınızı alabilecek daha masum alternatifleri tercih etmeye özen gösterin.
Bunlara dikkat ederek gıda seçiminizi yaptığınızda çok daha rahat bir süreç geçirdiğinizi göreceksinizdir.

0/50 ratings
Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı